ДАОСИСТ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
http://www.klex.ru/5k0
книгу Минву Чжан "Цигун терапия" бесплатно с программой Win Dj View
Метод короткого быстрого дыхания и быстрой ходьбы.
Чжан Минву "Китайская Цигун терапия" (стр. 158)
Источник: книга Чжан Минву "Цигун терапия"
https://cloud.mail.ru/public/JBm1/b8GU94SUR
Китайская Цигун терапия
скачать c моего Облако маил
Теги: книга,цигун,терапия
А все моя любимая быстрая ходьба с быстрым дыханьем на каждый
правый шаг, являющаяся одним из методов цигун терапии в оздоровлении
организма и преодолении различных недугов...
Мне близок этот метод, он полезен, просто и приятен...
Можно заниматься быстрой ходьбой даже дома, на одном
месте, начинать с правой ноги, выдыхать быстро ОБЯЗАТЕЛЬНО
через рот на каждый правый шаг, руки вдоль туловища, глаза не напрягать!
Можно ходить и по дороге, но чтобы машин было поменьше,
45 минут - ходьба, 15 минут - отдых.
Так можно ходить много км, даже дома...
(примечание: дышать при быстрой ходьбе получается у меня так: один вдох - потом
несколько раз выдох на каждый правый шаг, потом 3 выдоха, до 5-10 выдохов! это лучше для меньшей нагрузки на сердце, а ноги держать не напряженными)
Начинать заниматься быстрой ходьбой с быстрым дыханием
на каждый правый шаг можно хоть с нескольких шагов в день,
постепенно прибавляя минуты, и дойти до 5-6 км в день ( в идеале, конечно...)
Мы не всегда имеем желание пройти по местности, лень да неохота,
но километр в день нужно для всего организма, это так...
Нужен приток свежего воздуха, форточка или балкон летом,
если ходьба дома на одном месте, но это не умаляет значения
занятий ходьбой...